Nemôžete spať? Pomôže príroda.

Poruchy spánku patria medzi veľmi závažné problémy. Ak je človek nevyspatí, nervozita a únava nie sú jedinými negatívami. Trpí vaša imunita, celý organizmus a na kráse vám to tiež nepridá. Pred tým, ako siahnete po tabletkách na spanie, vyskúšajte niektoré z prírodných ciest.

postel
 

  1. Zelený jačmeň

zelený jačmeň je pomenovanie pre naklíčené semená jačmeňa. Môžete si ich pripraviť doma a  konzumovať čerstvé, alebo siahnuť po šťavách, či sušených výrobkoch. Obsahuje množstvo enzýmov, fytochemikálií, vitamínov, minerálov a antioxidantov. V prvom rade dokonale prečisťuje organizmus. Narušený spánok môže byť totiž prejavom znečistenej pečené, alebo nadmerného množstva škodlivých látok v našom tele. Navyše dokáže organizmus harmonizovať.
 

  1. Bylinky

Z byliniek máte na výber hneď niekoľko druhov. Medovka, valeriána lekárska a mäta patria medzi bylinky, ktoré upokojujú. Preto sú ideálnym prostriedkom na zaspávanie. Pripravte si z nich čaj, alebo silnejší odvar. Jednu šálku by ste si mali dopriať tesne pred spánkom. Lepší efekt dosiahnete, ak budete čaj piť pravidelne a to aj počas dňa. Na druhej strane sa ale nemusíte sa obávať, že budete oťapení. 
 

  1. Melatonín

Melatonín je hormón, ktorý si naše telo produkuje samé. Vďaka nemu náš organizmus vie, kedy je noc a kedy deň. Hlavne ľudia, ktorí pracujú v noci, alebo majú rozhádzaný režim dňa, majú s jeho tvorbou a vyplavovaním problém. za jeho nedostatok môže však i pribúdajúci vek. Dostanete ho v podobe tabliet ako výživový doplnok. Väčšinou sa užíva približne pol hodiny pred spaním. Zázraky nečakajte hneď po prvej tabletke. Je potrebné ho užívať dlhodobejšie.
 

květy

  1. Mandľové mlieko

Toto rastlinné mlieko, okrem iného, obsahuje látku tryptofán, ktorá je nápomocná pri nespavosti a poruchách spánku. Mandľové mlieko je navyše veľmi zdravé. Obsahuje vitamíny B2, B12, D a E, vysoké množstvo minerálnych látok a kyselinu listovú. Môžete ho používať ako náhradu klasického mlieka. Nezabudnite ani na pohár pred spaním.

Nemôžete spať? Pomôže príroda.
4.6 (91.67%)12