Ako schudnúť bez jojo efektu? Začnite s poznaním vlastného tela cez InBody meranie, kvalitnou stravou a funkčným CrossFit trénin


Ak ste niekedy zadali do Googlu otázku „ako schudnúť“, pravdepodobne na vás vyskočilo tisíc zaručených rád, zázračných diét a 10-minútových tréningových videí. Možno ste už niečo z toho vyskúšali. Možno ste aj pár kíl zhodili… a potom ich opäť nabrali späť. Nie je to však vaša chyba. Je to chyba systému, ktorý stavia na rýchlych, no neudržateľných výsledkoch.

Prvým krokom je spoznať vlastné telo cez InBody meranie

Veľa ľudí začína chudnúť len na základe toho, čo vidí na váhe. No číslo na váhe vám nepovie, či chudnete z tuku alebo svalov. Nepovie vám, koľko máte viscerálneho tuku, ktorý je pre zdravie najviac nebezpečný. A už vôbec vám neukáže, ako veľmi potrebujete posilniť hlboké svaly, ktoré držia vaše telo pokope.

Práve preto ako prvý krok odporúčame InBody meranie. Ide komplexnú diagnostiku zloženia tela, ktorá vám, na rozdiel od obyčajnej váhy, ukáže presný pomer svalov, tuku a vody, množstvo viscerálneho tuku či svalovú rovnováhu medzi pravou a ľavou stranou tela. Vďaka týmto dátam už nebudete hádať, ale budete presne vedieť, kde je problém, ako ho riešiť a ako schudnúť čo najefektívnejšie. Ale čo je najdôležitejšie, budete môcť pravidelne sledovať svoj reálny pokrok.

Ako schudnúť bez drastických diét a utrpenia?

Čo ak vám povieme, že chudnutie nemusí byť o odriekaní, hladovaní a hodinách na bežiacom páse? Že to môže byť o tom, ako získať späť energiu, sebavedomie a funkčné telo, ktoré vám bude slúžiť, nie vás obmedzovať?

Riešenie ako chudnúť sa skrýva v prístupe kvalitná strava + funkčný pohyb + individuálny plán. Strava by mala byť vyvážená, bohatá na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy. Nie je to o hladovaní, ale o energii a výžive pre telo. Funkčný pohyb, ako napríklad CrossFit, je zasa ideálny, pretože zapája celé telo, zlepšuje silu, vytrvalosť a mobilitu. Teda presne to, čo potrebujete pri chudnutí aj v bežnom živote. A individuálny plán, postavený napríklad na InBody meraní, vám pomôže zamerať sa na to, čo vaše telo naozaj potrebuje, bez zbytočných omylov.

crossfit

Prečo je práve CrossFit ideálny pre chudnutie?

Možno ste si doteraz mysleli, že CrossFit je len pre tých najtvrdších a najskúsenejších. V skutočnosti je to práve naopak. CrossFit je vysoko škálovateľný. To znamená, že každý tréning sa prispôsobuje vašej aktuálnej kondícii, schopnostiam aj cieľom. Pod dohľadom skúseného trénera sa naučíte správnu techniku, bezpečné prevedenie jednotlivých cvikov a zapojíte celé telo, nie iba izolované svaly.

Vďaka tomu:

  • budujete svalovú hmotu, ktorá zvyšuje váš bazálny metabolizmus (telo spaľuje viac kalórií aj v pokoji),

  • zlepšujete kondíciu a schopnosť zvládať každodenné aktivity bez námahy,

  • aktivujete tzv. afterburn efekt – telo spaľuje kalórie ešte niekoľko hodín po tréningu.

A čo je na tom najlepšie? To, že v tom nie ste sami. CrossFit tréning totiž prebieha v skupine ľudí, ktorí majú podobný cieľ – zmeniť svoj život. Vzájomná podpora, motivácia a úsmevy po tréningu sú presne to, čo mnohým pomáha vytrvať aj v ťažkých chvíľach.

Nezabúdajte, že chudnutie nie je len fyzická premena. Je to cesta. Cesta, ktorá začína poznaním vlastného tela, pokračuje cez malé kroky a menšie výhry, a vedie k celkovej zmene životného štýlu. Je to proces, ktorý niekedy bolí, niekedy unaví, ale vždy, ak ho robíte správne, prináša výsledky.

Ak ste pripravení objaviť tajomstvo toho, ako schudnúť – nie s ďalšou diétou, ale s reálnou zmenou – spravte prvý krok. Objednajte sa na InBody meranie, nastavte si reálny cieľ a vyskúšajte funkčný tréning, ako napríklad CrossFit, ktorý vás konečne prestane nudiť a začne posúvať. Zabudnite na extrémy. Zamerajte sa na to, čo skutočne funguje a hlavne, čo vydržíte robiť dlhodobo.